誰でもすぐにできるむくみ解消法

女性の多くが悩んでるとされているむくみ。

あるととても不細工なスタイルになってしまうのでどうにかして解消したいですよね。

しかし、一体どうしたら解消させることが出来るのでしょうか?

実は結構簡単にむくみの対処は出来るんですよ。

まずは、利尿作用のある食べ物や飲み物を意識的に摂取するということです。

よくカフェインという言葉を聞くと思います。

カフェインにはとても強い利尿効果があります。

そして、それは様々な食品や飲料に含まれているのです。

飲料であれば、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶には多量のカフェインが含まれていますね。

あとは食品ですがこれはキュウリやスイカ、意外なところでは豆類も昔から利尿効果があるとされています。

むくみは体内に留まっている必要のない水分が過剰に体内に留まってしまっていることによって起こってしまう症状です。

ですから、余分な水分が積極的に排出されるようにしていけばむくみの解消に繋がるというわけです。

それから、もう1つすぐにできるのが入浴時にぬるめのお湯に2~30分ゆっくりとつかるようにすることです。

水分の排出の仕方は尿だけではありません。

発汗も体外へ水分を排出する体内の仕組みです。

ですから、身体を温めつつ全身の水分を汗を流すことで効率よく排出することが出来る入浴はむくみの対処にはとても効果的なのです。

特に効果的なのが心臓の下の辺りまでをお湯につかって入浴する半身浴です。

浸かりすぎても温度が高過ぎ・低過ぎでも効果が無いので入浴時間やお湯の温度は常に確かめながら入浴するようにしましょう。

他にもマッサージなどむくみ解消するための方法は様々あります。

あなたに合った方法でむくみを解消しちゃいましょう!

どうしてもむくみが解消できない時はむくみ解消の薬もいいかも